wyniki hst

Jakby co jest jeszcze HST, podobnie jak HIT i podobnie jak Tyka nie polecam. Stosowałem i wyniki były dalekie od oczekiwanych Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-03-25 22:58:49

[...] 2 lata, ale to było przez pierwszy rok bezmyślne machanie żelaztwem a póxniej nie przemyślana dieta wiec staz licze tylko z dopięta dieta i przemyślanym treningiem ostatnie wyniki z HST na 5 powtórzeń w 3 seriach: Przysiad: 106 MC: 107 Wl: 74 Ostatni plan HST: A przysiad uginanie nóg leżąc WL Wiosłowanie sztangielką wyciszkanie sztangielek [...]

[...] kiedy, czemu i po co powstal split, itp. wiec zalety - wkleje to co napisalem w AD o hst - oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, - lepsze wyniki masowo - obwodowe, - przyjemniejszy trening - wiekszosc treningow jest robiona ponizej maksimum, a mimo to rosnie, poza tym lepiej sie czuje robiac podstawowe zlozone [...]

na dole przedstawiam zestawienie wymiarów sprzed HST i po. Jako że jechałem na 3 tys. kcl nie zanotowałem absolutnie żadnych przyrostów. W wyniki mniejszego obciążenia przy trenowaniu bicepsa nawet zanotowałem spadek o 1 cm. w pasie i klacie widać przyrost :->

[...] 2014.05.07 --> 79,3 kg , BF - 13,4 %, MM - 39,0 kg, MW - 50,50 2014.07.24 --> 83,5 kg , BF - 14,6 %, MM - 40,6 kg, MW - 52,30 szału nie ma i dupy nie urywa:-? za to wyniki siłowe od mają prezentują się następująco: przysiad --> 8x75 a teraz mm 4x122,5 kg WL --> 8x80 a teraz 5x100 kg wiosło --> 8x60 teraz 10x87,5 kg szrugsy --> 15x70 --> [...]

[...] przy dializie otrzewnowej) więc i dieta musi być bogatsza w białko. Gdy znudziło mi się siedzenie i nic nie robienie zabrałem się w sierpniu '09 za trening w domu, a że wyniki mi się nie pogorszyły więc od listopada poszedłem na siłownię - 3tyg splita na rozgrzewkę i później HST do końca stycznia. Poszło ładnie - 3kg do przodu, wzrosła siła, [...]

[...] to niech idzie mi to kolo ch... lata szczerze powiedziawszy i bez obrazy :) Dla mnie to mozesz byc drugi Pudzian po tym swoim HST. Tylko poprostu denerwuja mnie takie przechwalki. Niektore wyniki ludzi po HST to jak po koksie <lol>. Tak samo bylo z cyklem dabka. Ale sproboje tego HST, tylko ze ja bede to laczyl z kickboxingiem. Pozdro! :)

[...] wcześniej - bez diety to wiele nie osiągniesz, tym bardziej że jak piszesz grasz w piłkę zawodowo więc musisz mieć naprawdę konkretną dietę, w dodatku jak chcesz zwiększyć wyniki siłowe, ogólnie tendencja wygląda tak że z większą masą przychodzi większa siła (no może nie do końca ale jest to ze sobą ściśle powiązane) trening siłowy - jeśli Cię [...]

Dobrze że odezwał się jakiś spec od hst. W profilu niezłe wyniki siłowe jak na taki staż, pogratulować, nie każdy na barki wyciska prawie wagę ciała. radząc inny trening odwoływałem się do swego doświadczenia i postów moderatorskich, sugerujących zmianę bodźców treningowych. W takiej perspektywie, przeplatając hst jakimś rodzajem dzielonego, [...]

[...] prawie 1000zł nie licząc białka i gainerów) zrobiłem zaledwie 2kg masy(trenowałem splitem 3 dniowym, jedna partia raz w tygodniu). Oczywiście nie byłem usatysfakcjonowany wynikiem. Zastanawiałem się gdzie popełniłem błąd - dieta była dobra, dużo białka, kcal na +, suplementacja też spoko. Pomyślałem więc że problem leży w treningu. Zacząłem [...]

[...] hehe potrzebuje wiecej czasu bo dopiero wprowadzilem ta metode. jestem dobrej mysli. robal - wydaje mi sie ze robie postepy ale obecny okres nie jest nastawiony na wielkie wyniki, po prostu chce trzymac forme, mimo stresow zyciowych. jeszcze bedzie czas jak troche mi sie unormuje sytuacja. poki co jakis podlany jestem a waga nie wysoka, pare [...]

[...] cm / 41 cm (+ 1 cm) Właściwie wszystkie wyznaczone przeze mnie cele cyklu zostały osiągnięte.. ogólny efekt estetyczny wg. mnie na plus, więc jest dobrze (fotki niżej). Na wyniki siłowe też nie mogę narzekać, w wyciskaniu na ławce płaskiej + 10 kg (kolejny cel- 120 kg w WL osiągnięty :)), w martwym ciągu poszło 150 kg, więcej nie próbowałem, a [...]

[...] leżąc 3-4 x 12 I teraz mam pytanie -> ponieważ od ~2 tyg na uczelni uczęszczam na sekcję "kulturystyki", porozmawiałem z "trenerem" o moim problemie -> czyli coraz gorsze wyniki, brak motywacji, energii itp i doszliśmy do wniosku że najlepiej będzie machnąć HST z 1 serią ćwiczeń. Rozkład HST tradycyjny, taki najbardziej książkowy więc nie ma [...]

Emek to żes chłopie dowalił z tym metanabolem indyjskim/raz że miałeś wtedy 15 lat..., dwa że patrząc na twoje "wyniki" to nie rzucasz na kolana masą, ani siłą bo 125 kg na klatęto nie ażtak dużo żeby w tak młodym wieku zdrowie marnować. To ja ćwicząc od niedawna bez supli i odżywek ( i bez schizowania że to moje życiowe powołanie) 100kg [...]

przez chude nogi i drobny kosciec mam taka wage a nie inna barki i ramiona zawsze dobrze rosly, stad takie wymiary. wyniki silowe mc i siadu sa z dawnych dobrych czasow barki i klata w miare aktualne. rekordow nie robie, bo mnie to nie bawi. teraz jade splitem: wt. klata i tric plaska x4 skos hantle x4 rozpietki x4 francuz do czola x4 plaska [...]

Przeczytalem dziennik i bede sledzil. Ciekawe jakie wyniki beda po hst i szlifie techniki (nastaw sie na nagrywanie jak najwiekszej ilosci bojow - nie zaszkodzi a pomoc zawsze moze) Powodzenia MOC z Toba

Oto mój plan HST nie wiem dla czego tak słabo widoczny zrobiłem w Paintcie Niektóre ćwiczenia i ich maksy wolałem zaniżyć a nie uparcie wpisywać wyniki które może by były realne ale w tym tygodniu raczej forma nie pozwoliła by ich dokonać (mowa tu o 2- 5 kg) Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-18 21:38:46 Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] i zacznę wierzyć że nie jestem taki słaby w podciąganiu . Choć jeszcze w tamtym roku pięć razy było trudno sobie przypominam . Gruby_69chyba za bardzo mi schlebiasz Moje wyniki przy Twoich to pikuś . Oby mi się noga nie podwineła i Was nie rozczarował . Sanchez18jeżeli i Ty masz cykl hst za sobą i przymierzasz się do następnego to chyba i ja [...]

Trening: Będę trenował treningiem HST, ze względu na brak czasu oraz to, że ten trening przypadł mi do gustu.... ponad tydzień temu zakończyłem pierwsze hst i jestem dość zadowolony z efektów.... bo po co mam się meczyć z splitem po 2godz 4x tyg jeśli moge cwiczyc 3 x tyg po 30 min i mieć efekty... Mój trening składa się z 4 podstawowych ćwiczeń i [...]

[...] Pozdrawiam was serdecznie i dziękujem, że wpadacie. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-12-13 22:31:25 p.s @Cnotliwy - No cześć, ciesze się, że wpadłeś, fajne wyniki, jaki okres czasu? Niech da mmi to na motywacji, może masz dziennik, z chęcią skosztuje twoich porad, także wpadaj. Pozdrawiam Zmieniony przez - malyPiotr w dniu [...]